一週活力話題 有效運動怎麼判斷?

有效運動，是JoiiSports常提倡的運動主張!但怎麼判斷是否是在進行有效運動呢? 運動要有效，最重要的就是「運動強度」的判讀，而運動強度有三種判斷標準: 1.最大攝氧量 2.自覺 3.心跳率。

最大攝氧量需要到醫療院所以專業儀器測量，而自覺比較容易判斷失準，反之，心率量測則是最能夠客觀反應運動狀態，又能簡便測量的方式! 心率量測又要怎麼看呢?讓小編告訴你。

一週JoiiUp好文最專業的預防醫學

‧心率訓練 監測裝備萬花筒│Faith

‧JoiiUp愛讀書《運動重生計畫》心率運動180公式│JoiiUp愛讀書

‧【教練教健身】居家健身：股四頭肌篇│Jeff健身教練

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‧【教練教健身】居家健身：胸肌篇│Kevin 健身教練

一周大人物 最真實的運動故事

用JoiiSports寫日記，越動越美麗: Sandy

Sandy常被朋友稱讚凍齡美女，尤其是這半年來，每日持續運動，氣色更好了！無論是工作或休閒時光，她都能神采奕奕。外型年輕的Sandy，已是一間大餐館的老闆，一手打理餐廳大小事容優雅；每到假日她搖身一變，成為騎著粉紅自行車的美麗車友，拍下許多漂亮景色與活力身影

一週揪團趣 最即時的揪團訊息

│對抗空汙│ 冬起霧霾 給你小腰機清靜好價 全員堅持運動中!

│習慣養成│ JoiiUp Rock！滾石不卡油4 上周達標了沒啊?

│好康抽獎│ Impluse心登場 8100動就賞 連續四周總運動卡路里累積戰