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2015-10-05 18:32:07

09/28-10/04 JoiiWeekly健康心消息

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09/28-10/04 JoiiWeekly健康心消息

│Mon.發送 每周一次│

健康新聞X專業知識X揪團新訊X心動人物

一週JoiiUp好文 最專業的預防醫學

燃燒更多脂肪的15種簡單方式│山姆伯伯的工作坊

你是運動傷害的高危險群嗎?│林頌凱 醫師

暖身運動做了沒?│林頌凱 醫師

重訓 女生應該做輕一點?│史考特醫師

空腹跑步更能瘦?│史考特醫師

運動降心血管風險?醫:同時監測心率更佳│優活健康網

一週新聞報馬仔 最完整的報導廣蒐

[Part 1吃出好健康]

鐵質補充過量 恐傷心 從飲食中攝取即可│蘋果日報 2015/09/28

營養師趙函穎提醒,過量攝取含鐵補充品可能會加速自由基氧化,引發腹痛、噁心嘔吐,甚至增加心血管、肝功能異常的疾病風險,建議從均衡飲食中補充鐵質即可。

‧秋天養生5撇步 多吃白色食物吧!│聯合報 2015/09/29

在五行的概念中,秋天屬金,色白也是屬金,所以這時多吃白色的食物能夠幫助滋潤身體,例如米飯、薏苡仁,水梨也有滋潤的效果。

改善肌膚粗糙 多吃維生素B2食物│聯合報 2015/09/29

肌膚的色澤、彈性反映了人的營養及荷爾蒙狀態與健康程度。菸鹼酸(維生素B3)和維生素B2 則是調整肌膚狀態的必備營養素。這些營養素不足,肌膚會變得粗糙。

降膽固醇緩骨鬆 黃豆好處多│蘋果日報 2015/10/01

營養師程涵宇表示,黃豆為植物性蛋白質,富含異黃酮素,且膳食纖維高達30%,是很健康的食物,適量攝取黃豆有許多好處,包括有助減緩停經婦女骨質流失、能降低壞膽固醇、有助於降低罹患心血管疾病風險,還對抗氧化、清除自由基有幫助。

營養師絕不吃的10種食物│聯合報 2015/10/04

每個人都有抵擋不住美食的時候,即使是注重健康飲食的營養師也是如此。但是有些食物營養師就是不碰,哪些飲食連美國一些著名營養師都不屑一顧呢?

[Part 2運動好元氣]

疲累無力睡不著 中醫調理助改善│自由時報 2015/09/29

中醫認為子時(晚上11點至凌晨1點)前就寢為佳,規律的運動習慣也有助於睡眠;睡前宜進行靜態性活動,遠離3C產品,減少刺激性食物。

不舉年輕化 21歲男生求診│蘋果日報 2015/09/30

勃起功能障礙是多原因的綜合表現,包括身體狀況、疾病和心理,建議盡早就醫治療,找出原因,;也可從生活方面改善,包括作息正常、少熬夜、透過運動紓壓等。

每天健走15分鐘 多運動有益健康│自由時報 2015/10/01

國家衛生研究院名譽研究員溫啟邦認為,養成習慣運動的關鍵在於「生活化」,還沒有養成運動習慣的人可以從每天健走15分鐘開始,積少成多,可以延年益壽。

超過5成眼忙族 日用眼逾8小時│蘋果日報 2015/10/02

中華民國眼科醫學會昨(1)日公布2015年全台最新護眼趨勢調查,調查2000位、年齡在20歲以上民眾,結果發現超過5成受訪者為「眼忙族」,每天平均觀看螢幕時間達8.4小時。

「運動就是藥」遠離憂鬱│自由時報 2015/10/03

國內一項調查發現,有17.1%的受訪者表達「不快樂」,甚至「非常不快樂」,其中46.9%更有「明顯憂鬱情緒需求助專業或醫療」的情況;值得注意的是,不快樂和非常不快樂的人當中,近6成(59.2%)每週運動不到一次,甚至完全沒有運動習慣。

一週大人物 最真實的運動故事

JoiiUp專業顧問群特寫: 葉健全醫師

葉健全醫師任職於台北醫學大學附設醫院,大家都稱他「葉副」,葉副更是JoiiUp重要的醫學專業顧問。雖知道運動對身體的好處,但是葉副其實與許多人一樣,天生不愛運動,直到開始使用JoiiSports與心率裝置邁歐 Fuse,運動習慣從零到有的改變,讓他免除了先前困擾他的疲勞症候群,更讓身體的體脂減少、肌肉量上升!

心率手環隨行 生活健康多彩: Ada

Ada兩年多前剛從學校畢業,找工作期間壓力大,短短五個月內體重飆高10公斤。新工作就任後,她開始了減重計畫,並戴起運動手環,有效輔助她的健康管理。工作兩年來,兩次的體檢結果對照,前一次測出的輕微脂肪肝完全消失,體重降下15公斤。靠著長期數據掌握與培養運動習慣,她能夠更有元氣地完成其他有興趣的事,生活變得健康又多采多姿。

一週揪團趣 最即時的揪團訊息

│習慣養成│ 滾石不卡油2 全員堅持運動中!

│幸運抽獎│ 秋收燃脂小蘋果 今天開團,現在加入還來得及!

│趣味追逐│ 那年我們一起追的女孩破風歐遊 16隊勇者們,群起爭霸!

│營養講座│ 跟著營養師動吃動 特惠搶購中 明開放揪團登記

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