你的健康生活心提案│【營養師教你吃】中秋節怎麼吃才健康？

✎ ２０１８/０９／１７～０９／２３ 本周小事記

放中秋節連假囉～中秋常有烤肉、月餅或是柚子等美食相伴，歡樂的氣氛下總是一不小心就吃多了，甚至隔天早上起床發現臉腫了一圈.....不行！不行！歡聚的同時飲食還是要均衡攝取，讓營養師來傳授「吃的祕訣」，讓你更Fun心吃！

…

張佩蓉營養師：

掌握「吃」的方法，你會發現！原來，烤肉也可以烤得很「均衡」！一起均衡一下吧！

掌握我的健康餐盤，份量不超標

想像你有一個餐盤，然後將餐盤劃分成四個區塊，分別為全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、水果類各佔1/4，照著這樣的比例去夾取你的每一餐就對了！

將餐盤分成四個區塊後，接著食材的挑選也是大有玄機，雖然照著比例吃是均衡飲食的原則，但每種食材也有該注意的地方，應盡量避免…… 〔點我看更多〕 

蘇秀悅營養師：

選「對」食物並留意「吃的份量」，腸保健康！

７個烤肉妙招，「腸」保健康

1、食物選擇新鮮且適量

2、食物低溫分類保存

3、避免交叉汙染

4、烤肉選擇低脂肉

5、食材新鮮不加過多調味料

6、多蔬果

7、喝茶不喝「糖」

推薦閱讀：中秋烤肉，有撇步

JoiiUp 精選推薦｜健康動吃動

中秋佳節，烤肉、吃月餅的同時，也別忘了要運動消耗卡洛里喲～

【正妹私房健身日記】腹肌與臀部的肌力訓練│Stay Fit with Mi

【健身好影片】居家健身房-核心訓練│王阿肯

健身小教室｜高強度間歇訓練（HIIT）│JoiiUp編輯部

JoiiUp 精選推薦｜預防醫學精選好文

衡量睡眠品質，從認識睡眠週期開始│陳風河(風哥)

原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…│華人健康網 

不用大場地、不用跳舞、不用出門、立即可做的有氧運動│Dr. S運動先生

運動證實能減少心理負擔│筋肉媽媽

9/17-9/23 你的健康生活心提案│【營養師教你吃】中秋節怎麼吃才健康？│JoiiUp編輯部

一周大人物 最真實的運動故事

JoiiFans運動「心」故事//十年磨一劍：Aryu

你聽過十年磨一劍嗎？從接觸自行車運動，到成功挑戰臺灣公路賽的最高殿堂「武嶺」，Aryu以對自我的要求和訓練，花了10年的累積和努力，淬鍊出現在的他，一位能決戰武嶺之巔的勇者！

這次讓我們透過Aryu的角度，來看看臺灣自行車登山王挑戰的訓練點滴吧！[詳內文….]

JoiiSports 一週揪團運動去 掌握最夯的活動資訊

WECATCHUP ishape 飛輪車 滾動你的健康生活

想要在家就能同時進行有氧運動與重量訓練？想要身心一起變健康？JoiiSports + WECATCHUP ishape飛輪健身車就是陪你運動的最佳組合！居家飛輪教室讓你在家隨時想動就動，不同運動需求一網打盡！

現在加入「WECATCHUP ishape飛輪車滾動您健康生活」公開團，有效運動熱量達前15名者，可獲得虹映嚴選WECATCHUP ishape飛輪車專屬折價券，最划算的折扣就在這，心動就快快來加入！

詳細活動連結：WECATCHUP ishape 飛輪車滾動你的健康生活

一週精選商品  陪你享好食；樂在生活

✦ 新品上架 ✦

匈牙利奧運指定使用【萬施利】運動肌活防護霜軟膏

專為運動而生／／國家級選手們指定用保養品

運動是身體的整體活動，過程中多少會出現肌肉痠痛甚至是扭傷與拉傷，不僅常發生在運動選手上，同時也是一般人從事業餘性運動、甚至日常生活的活動中都有可能發生。那麼，我們該如何預防這類傷害的產生呢？

♥讓我們有請～萬施利Richtofit登場♥

✔提高熱身效率 ✔增強運動能力 ✔預防運動傷害 ✔舒緩運動疲勞

匈牙利40年老品牌的萬施利運動保養觀念給您一系列的產品，為您運動提供奧運級的保護

／虹映嚴選獨家／現在買享有隨身包x2，再贈送25ml同產品一只，送完為止！

【運動前】運動肌活防護霜軟膏 

【運動中】運動肌能修復霜軟膏

【運動後】舒緩按摩霜軟膏

本月強打新星︱【HOLUX】Impulse 8060生活智慧王

／虹映嚴選首賣優惠／現在買享有早鳥優惠好禮3選1（太肯自行車襪、PeriPower自行車萬用收納包、美妙山咖啡濾掛包(十入)，任你選，送完為止！

4大特點報你知↓↓↓↓

☑監控心率體能 ☑彩色螢幕介面  ☑價錢好實在

☑體能訓練隨時動，JoiiSports為你用心記錄著，不用怕資料遺失，智慧生活，無需費力，只要戴上即可

查看更多商品資訊 →【HOLUX】Impulse 8060生活智慧王

#JoiiUp揪健康知識平台  

#JoiiSports 愛運動  

#JoiiStore 虹映嚴選