運來健康、動出活躍（一）

除了藥物與飲食治療外，運動是最有效預防疾病、促進健康與延緩慢性並惡化的方法，這已是普世的醫學實證。也因此，越來越多人願意花時間、花錢以及費神做運動。總的而言，每個只要能動的人，均可在任何時間、用任何方式以及可以在任何場所進行運動，但卻不一定能產生所希望的好處。那到底怎樣運動才有好處呢？就是得遵守一個簡單的原則:『要運動的有效及安全』。

有效的意思是需運動到可以活絡血流及心肺功能，那麼經常運動便會產生很多有益於腦部及各種器官組織的化學物質，顯著改善身體功能及疾病狀況。而安全的運動則意思是避免不適合身體的運動質量，那會導致不好的物質產生及物理破壞，而引起組織器官傷害，包括肌肉關節損傷、心臟缺氧、血壓過高或慢性壓力傷害。所以，既然你有好的健康概念，希望藉由運動提昇身體健康，又願意花時間甚至金錢來運動，那就做有效及安全的運動吧！