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運動跟心跳有啥關係
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不知運動為何物
2015-06-15

請問一下 ,貴公司一直強調心跳重要,重要在哪個地方啊. 不懂耶......


不動如山
1F2015-06-16 10:13:00

有動,心就會跳,簡單的道理.活動.活著就是要動阿


咪卡
2F2015-06-16 17:56:55

心跳是很重要的一個運動強度指標唷!

運動強度的測量方式有三種 1) 最大攝氧量 2) 心率 3) 自覺

其實最大攝氧量需要到醫院等有專業器材的地方才能測得

而自覺是比較主觀的測量方式

心率相較之下是較客觀又方便的測量方式!

一起用心率更了解你自己的運動成效吧^^


Anny
3F2015-10-16 18:52:38

心跳是身體狀態的直接反應,每個人因性別、身高、體重、年齡與安靜心率,心跳頻率會有所不同,可以負擔的最大心率值也不同。一位體重過重不常運動的白領工作者,與一位每天訓練的馬拉松國手,即便兩人年紀相同,同樣跑2公里,對身體能量的消耗和心臟的負荷,可就大大不同了!

在運動生理學中,可依照剛剛提及的個人生理變因,精算出你可以負荷的最大心率,再以最大心率的百分比,運算出有效運動區間。運動時測量心率的好處有二:

  1. 即時掌握身體運動效能

在運動時,心跳頻率代表當下的運動區間(如下表所示),可以依照個人的運動目標,即時控制運動強度。讓心跳值保持在最大心率的55%以上,確保運動效果;將心率值維持在最大心率的95%以下,確保運動安全性。

 

  1. 長期觀察身體進步與否

想了解身體心肺功能提升與否,對比長時間的心率紀錄是最直接的方式。同樣的運動量,在運動三個月後,心率表現明顯下降,就是身體反應給你的健康指標。藉此,可以適時調整自己的運動計畫,其強度是否足夠。不僅僅是運動中的心率,在非運動時的安靜心率,也會因長期運動所帶來的正面影響,身體能量供給系統增強,安靜心率會有所下降。


Palin
4F2015-11-17 18:11:33

 

各位捧友~~~

看到最近網站上Kevin教練的這兩篇文章,挺實用的,也有解答到那個存在心中的疑問,大家一起參考看看吧!

運動都白做了?!教練帶你搞懂有氧指標

懂指標更要有計畫!教練陪你按表操課

 




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