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用運動紀錄來蓋一座高樓
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咪卡
2015-05-19

連續運動這件事情太容易半途而廢了,

剛好明天打算和朋友一起開個私人團,比運動天數的XD

乾脆找個公開的地方來記錄一下,也算是督促自己吧!

雖然比賽明天才開始,但運動這件事情還是要說做就去做

別想著正式開始前要先休息一天XD(曾麗姿我就是在說你!)

天色已晚,要運動就是在家裡踩腳踏車

最近有點勤奮,除了昨天因為不太舒服偷懶了一下每天都要踩個40分鐘,買了好幾年的X-bike終於不再只是一天騎車六天掛衣服

阻力已經調到五,但心率還是上不太來,難道要我均速30km >_<

 

每個人在做不同運動的時候心率區間分布都不太相同

我個人是跑步、室外腳踏車跟上樓梯的時候心率會上升到最大心率的80-90%左右

快走、室內腳踏車就普通,大概55-70%

不過在家運動還是室內腳踏車比較方便,或是改天來試試多燕姐姐?XD

這時候就要順便宣傳一下了,最近 JoiiUp 也成立了 JoiiCaoch 社團

不定時會放一些運動教學短片,大家有興趣可以去加入~

 

在520當天開始的私人團kkkkkkkkkkkkk

獎勵是不能說的咪咪~~~~~~~(喂)

因為獎勵(?)蠻拚的,所以這次我們選擇比單次運動超過150大卡的天數,至少有機會平手沒輸沒贏嘛XDDDD

當然希望最後三個人的天數都是28,不要僥倖別人會少做所以我們也可以少做XD(曾麗姿我還是再說你)

比賽明天正式開始,希望這棟討論樓至少能有29樓XDD

那就以上!!!

 


咪卡
1F2015-05-20 23:39:28

飛天小女警團正式開始!!

第一天就遇到梅雨季的開始,下了一整天雨,拜偷都下在集水區的話就好了!

從辦公室看出去其實蠻美的,如果可以放假就更完美了(欸)

早上被崖上的安妮和 Liz Poter 問有沒有發現多了什麼,尋找了半天才發現蹲在主機上的毛毛哈哈哈~歡迎光臨有宮崎駿與霍格華茲的小鎮村!

 

因為下雨的關係當然還是只有室內腳踏車陪伴我,但可能是app開太多,也可能是今天連線的方位(?)不對,運動到一陣子才發現斷線了QAQ

去Line哭訴沒想到這兩個人笑這麼大聲,感覺友誼到了盡頭........

因為周志霖先生說要減重每天都要40分鐘有氧,所以不可以只滿足333,一定要衝破40分鐘!!

本來希望大家今天都跟蛋黃哥一起懶散的栗子波特在發現我們並沒有要配合他之後,消耗了171大卡趕上進度!

Day1 全員通過!一刻都不能鬆懈的飛天小女警團以三個人都完成任務結束今天這一回合,小鎮村又恢復了和平的一天...XD

<
Anny
2F2015-05-21 00:02:22

“哈哈哈哈”居然看起來這麼沒愛,哈哈哈哈哈哈。

涯上的安妮補充,說40分鐘室內自行車會瘦的,是從106kg變75kg的強者AlexChen,本週六上映!


Ted
3F2015-05-21 10:10:19

為了提升三位飛天小女警們的士氣,決定把你們獎勵加碼(X2)~XD


咪卡
4F2015-05-21 10:23:02

原來是 Alex!搞錯人了失敬失敬~

Ted 加碼一支 Fuse!!!

 

Roy Chen
5F2015-05-21 10:53:04

兄弟登山都要各自努力了,姊妹騎車當然要隨人顧性命 !

「別人的失敗,就是我的快樂啊! 哈哈哈哈哈哈哈.......!

是說你哪是有坐鬱過久, 熊熊爬起眼前一片烏暗, 還是滿天全金條, 麥撒沒半條, 這款症頭愛卡---空巴控控, 空空空, 空空空!

 


Stella
6F2015-05-21 12:11:28

在補上一槍

哈哈哈哈哈~~~~~

就買一支ALPHA 2 or FUSE 有儲存功能... 就不怕斷線了說

現在都依賴小黃的儲存功能


咪卡
7F2015-05-22 14:48:20

昨天太晚就沒po了,等等補資料kk

咪卡
8F2015-05-24 23:59:56

沒有po文是因為天氣都不好每天只有騎腳踏車(不是藉口)

大概就禮拜四中午放晴所以走遠一點去吃飯勉強算是個戶外運動吧XD

刻意繞一下路走多一點

兩位為了能達到有效在旁邊跑跑跳跳的

不知道當他們發現我偷拍還放上來會不會對我的座位動什麼手腳XDDD

本州除了禮拜一不舒服偷懶了一下之外其他都是黃燈

週日晚上一定要截圖紀念一下XD

明天又是新的一周啦目標七天黃燈!!

JoiiSports 運動記錄研究團也是明天開始喔!

照現在這樣的進度感覺有機會來抽一下啊XDDDD

 

Anny
9F2015-05-25 15:11:23

被偷拍了! 


栗子波特
10F2015-05-25 15:16:01

被偷拍了!


肉圓哥
11F2015-05-25 17:38:38

加油. 行百浬半九十. 不要像我只剩一張嘴........


咪卡
12F2015-05-25 22:22:15

今天的 x-bike 好朋友從 Running Man, London Hearts 和法網之間選擇了 RM~~

x-bike的好處就是真的很輕巧,想去哪踩就去哪踩

搬去客廳配電視、搬回房間配電腦

搬去廚房還可以陪媽媽煮菜(媽媽:你不要來亂)

今天其實中午就已經達標,但說好了每天要有氧40分鐘還是要做到!

九樓和十樓不可以偷懶喔XDDDD

Roy Chen
13F2015-05-26 11:11:16

也來截圖紀念一下!

另外兩位女警是坐辦公桌的內勤人員嗎?

怎麼沒有看到運動記錄?

 


Anny
14F2015-05-26 11:35:44

昨天踩了五分鐘室內腳踏車後,想到我們今天中午不是說要一起跳舞嗎~~~

隨便找了一部鄭多燕來跳,是2015最新的版本,沒想到真得有點太隨便找,點開的是slow fit版本,影片一開始大家就坐在地上,像這樣:

因為我在客廳跳,坐在後面,早已完成今天運動量的母親一看這個影片開頭就噗哧一笑說「這個心跳應該是上不去吧」,但因為影片標題寫柔韌美體,柔軟度奇差的我,決定把這個影片做完,操練自己的柔軟度,像下面看似簡單的動作,在我做起來超級超級困難:

原本我以為整部影片只是把自己壓來壓去,結果不然,還有咬牙切齒需要肌力支撐的部分,雖然影片中每個人都神色自若,像這裡:

再跟著影片運動時,我一直盯著我的Mio Link,他一直維持在平靜心跳的淺藍燈,直到這個動作!!!!!!!!!!!!!!!這個像超人的動作,終於終於讓我的心跳到達有效運動的範圍!!! 也從這個動作之後,開始流汗了!finally!!!!!!

於是繼續揮汗把接下來的影片做完,雖然心跳起跑得很慢,但有趣的是,一旦心跳上去之後,整部影片都沒有掉下來過。最後運動結果圖如下,所以還是騎室內健身車強度比較高,不過偶爾換一換運動項目也很有趣,尤其是一直下雨只能在家運動的梅雨季 = )

附上網址:

鄭多燕健身舞-2015減肥瘦身操 04 SLOW FIT 柔韌美體瘦身術


Anny
15F2015-05-26 11:51:40

呵呵呵,有的有的,非內勤!剛剛正上傳圖文並茂+影音的運動紀錄,所以就等我們的隊長荔枝花花加入記錄 XDDDDDD


咪卡
16F2015-05-27 22:45:59

能繞多遠就繞多遠XD

但今天鞋子突然咬了我的阿基里斯腱好痛QAQ

起水泡所以不能騎車了(關聯是???)

咪卡
17F2015-05-31 22:24:31

本周完封XDDDDDDDDDDDD

 

因為一直騎車實在太無聊,所以今天就隨便選了支影片跟著亂跳舞XD

反正重點是運動流汗,跳得對不對就不管他啦~

不過不得不說,很多舞看起來很簡單,但跳起來超難的!!

如果錄下來應該只會看到一個瘋子在亂手舞足蹈吧哈哈

有點佩服那些偶像明星了XD

Anny
18F2015-06-01 00:59:49

感覺好有趣!!! 借問是哪支MV 


咪卡
19F2015-06-04 15:40:39

我跳了有沒有一些流行歌曲舞蹈教學這裡面說的第一首,CLC的PePe

跳來跳去我最熟練的動作是大概46秒左右那邊XDDD

Margaret
20F2015-06-04 15:53:40

看到連線的方位不對...我大笑了.... 
下次我的隊友再跟我說~~運動時有人經過, 系統就跳掉
我要回她~~那人幫你擋了一劫


Anny
21F2015-06-16 12:24:24

時光飛逝!!! 今天已經是飛天小女警團的最後一天了!!!連續28天都達到單次消耗150卡的目標!!! 


Anny
22F2015-06-16 14:39:16

MIKA說為了要慶祝她本人今天要燒五百卡!

MIKA說為了要慶祝她本人今天要燒五百卡!

MIKA說為了要慶祝她本人今天要燒五百卡!


咪卡
23F2015-06-16 14:44:45

Anny
24F2015-06-16 14:45:49

這隻是Anny與團長栗子波特的龍


咪卡
25F2015-06-16 21:25:56

說好的500達成!!!

咪卡
26F2015-06-17 23:10:19

為期四周的飛天小女警團在昨天結束了!

連續28天運動不間斷對我來說也是個創舉了,在運動全盛期(?)的小學校隊起碼假日是放假的啊XDDD

中間當然也有過很痛苦、想放棄、今天不想運動,甚至想叫另外兩位也一起不運動的想法出現,還好最終還是挺過來了,恭喜全員無人受罰!!!

 

養成一個習慣只需要21天,我們已經超過28天了!今天是第29日,小女警團已經結束,真正的革命才要開始,恭喜小鎮村又再一次恢復了和平‬!!

 

最後來看一下我主要做的四種運動

雖然散步跟室內腳踏車都能到達我的有效運動區間,不過強度還是不太夠,幾乎很難到達黃區,大概是因為不太需要全身都動到的關係(散步還是要改成健走才可以XD)

羽球這一次的紀錄大概是因為沒有被打得滿場跑所以普通,不過桌球就很明顯了,畢竟是本業(?),球與球之間的跑動速度都有到達一定的程度所以強度比平常劇烈一點,也終於能見到久違的紅色區間了XD

接下來的運動計畫應該會重訓和有氧搭配,希望可以沒有壓力的運動啊嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚

jason tsai
27F2015-07-01 23:54:51

好精采的"月記", 甚麼時候再開一團, 來個飛天小女警PK鑽地歐Z桑.




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