- 課程簡介
- 結合武術、拳擊、體適能的綜合課程，以最簡單的出拳搭配腰部擺動和腳部移動來達到間歇有氧效果，並加入體適能雕塑自身的完美體型，經過教練正確的指導及不斷反覆練習，搭配動感音樂訓練使動作有節奏感的揮灑。在學習拳肌有氧同時，也增加身體的敏捷性與協調性，快速達到燃脂、雕塑、健康的目標。
本課程結合室內有氧拳擊運動及JoiiSports線上揪團，讓你可以根據個人化的有效運動心率，紀錄個人的有效運動時間及有效燃脂。
本課程使用JoiiSports愛運動app，是目前最受歡迎的線上揪團運動軟體。可以協助自己每週持續運動，輕鬆達到「357」的運動目標。
- 活動對象
- 上班族、不運動久坐族、想要培養運動習慣、想知道怎麼動最燃脂的人！
- 課程時間
- 2018/4/15~2018/6/10
- 上課地點
- 活力舞集 （台北市信義區基隆路一段143號3樓之3, 臺北市政府站1號出口）
- 上課時間
- 每周日 11:00~12:00
- 特別注意事項
- 請自備乾淨的運動鞋、備毛巾、換洗衣物及飲水
本課程報名人數若未達10人將會取消並退費 - 課程費用
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因本課程使用 JoiiSports 有效運動訓練系統，學員需自備以下心率裝置/錶款：
• EPSON 心率系列手錶 PS-100/PS-500/PS-600/SF-810/SF-850/J-300/U-350
• 邁歐 Alpha/Link/Velo/Alpha2/Fuse/Slice
• AiQ 智慧衣
• Garmin 心率系列手環及心率運動錶
方案A） 課程費用：NT$3000
方案B） 課程費用+心率手錶租借費$300：NT$3300
方案C） 課程費用+邁歐 Slice 心率手環 (原價$3880)：NT$5990
方案D） 課程費用+GARMIN vivosport 智慧健康心率手環 (原價$5990)：NT$8590
方案E） 課程費用+EPSON SF-850 GPS心率運動錶 (原價$8990)：NT$9990 - JoiiSports會員特別折扣
- 若擁有 JoiiSports 12周獎章者，課程費用9折，付款時直接扣除300元並於留言提供您的JoiiSports帳號（e-mail）即可
課程內容
- 日期
- 04/15
- 04/29
- 05/06
- 05/13
- 課程
- 身體組成與心率區間的對話
- 拳肌有氧+基礎體適能
- 拳肌有氧+基礎體適能
- 拳肌有氧+律動與放鬆
- 日期
- 05/20
- 05/27
- 06/03
- 06/10
- 課程
- 拳肌有氧+間歇挑戰
- 拳肌有氧+敏捷刺激
- 拳肌有氧+運動營養
- 90分鐘不斷電拳肌大燃脂
- 心率運動的重要性
- 確定你的運動主要是由哪個能量系統供應能量的最有效方法之一就是監測你的心率。心率監測可以幫助你確定訓練的強度，以及估算從有氧運動到無氧運動（即從碳水化合物和脂肪的混合使用到主要以碳水化合物為主）的心率，如下圖所示。
- 運動357
- 美國運動醫學會提出的357運動標準，運動每次應達30分鐘，每周5次，運動時心跳數應達到自身最大心率的70%
- 現職
- 卡特班長健康管理工作室 負責人
JoiiSports 認證教練
醫護鐵人學校 培訓教官 - 運動經歷
- 阿堤斯運動顧問有限公司 七堵國小溫水泳池場館-救生游泳教練
基隆市診所協會 七堵區紀醫師診所-體適能指導員
基隆市消防局民間緊急救援隊七堵二隊-隊員
康華股份有限公司體重觀察家-運動管理師
教育部體適能檢測站-監試人員 - 證照
- 教育部-初級體適能指導員
體育署-中級國民體適能指導員
中華民國有氧體能運動協會-銀髮族體適能檢測員暨指導員
中華民國體適能瑜珈協會-體適能瑜珈教練
中華民國田徑協會-C級教練、裁判
台灣運動能力診斷協會-運動能力診斷證照
美國有氧體適能協會-個人體適能顧問(AFAA PFT)
美國有氧體適能協會-拳擊有氧(AFAA KB)
NIKE TRAINING CLUB-NTC教練
Zumba Fitness-basic1、aqua、gold、strong - 教授專長
- 個人體適能評估
個人運動處方規劃管理與訓練
運動能力診斷
體態雕塑
肌肉控制訓練
飲食營養調整
體重控制
團體有氧教學-NTC、拳擊有氧、水中有氧、ZUMBA、銀髮樂齡健康操