熱愛美食的 Erica，如何從只有吃到動吃動吃？運動習慣的養成不用從小開始，心態的轉變就是關鍵！

和瘦子無緣的懶散學生時代

Erica在小學階段還算是愛跑跳的小朋友，但進入了國中後，因為課業壓力加上青春期的影響，愛跑跳的小女孩也懶散了起來，能坐就不站，能躺就不坐，體育課總是能在樹蔭下找到他的身影。「瘦子」這個詞一直和她無緣，雖然也想要變瘦變漂亮，但當時缺乏決心的她覺得自己根本「人懶沒藥醫」，連到距離一百公尺都不到的巷口便利商店都要騎車，之後一路胖到出社會也沒想過要改變。

從沙發馬鈴薯到運動咖

在人生邁入輕熟女階段時，因為遇到待業期在家沒事做，心血來潮約媽媽一起去走十八尖山，卻驚覺自己的體力比六十歲的媽媽還要差！Erica 形容自己當時不知道是「哪根筋錯了」，突然就開始了每天戴著耳機邊聽音樂邊快走操場的日子。至於為什麼選擇快走？單純只是因為當時還跑不起來而已，一開始她也有嘗試要用跑的，但跑不到兩百公尺就快升天，只好退而求其次用快走的。

 不知不覺中，改變慢慢出現，不只體力變好、晚上更容易入睡，也開始有朋友對她說「你變瘦了」、「你氣色變好了」，因為有了成效與鼓勵，加上21天的習慣養成法則，Erica 漸漸從沙發上的馬鈴薯轉變為每天換上運動鞋去學校走路的運動咖。

曾經 Erica 的生活中就是滿滿的美食，運動？那是什麼？可以吃嗎？

身體變健康後，連媽媽也改變了

 養成運動習慣後，最明顯的就是身型和體力變好，身體變健康這種事情很「有感」，不只 Erica 自己改變，連媽媽也改變了。以前只會說「不要再吃了」、「你好像又變胖了」的媽媽，從此之後再也不碎念了，這也是一個意外的收穫。

運動讓身體變健康，也讓心態變開闊了。Erica 邊聽音樂邊快走，當然也會感覺到疲累，這時候她就會自己跟自己對話：「再拼一下就滿一個小時了，然後就可以收工了！」滿腦就只有完成運動這個使命，所以也不太有機會去胡思亂想、鑽牛角尖，心態自然變得更愉快。

鍵盤運動專家，有問題搜尋就對了

 Erica 自稱鍵盤運動專家，除了身體力行之外，還很愛上網搜尋運動的相關資訊，有一次就在搜尋中看到了心率表，一開始覺得這什麼東西？感覺好威但是又好複雜，而且好貴！雖然看了很多的使用心得卻不敢輕易嚐試，也怕花了大錢卻選到一支不適合自己的表，最後還是只戴著300多塊的小米手環天天看自己走幾步路就好。

 之後經由朋友推薦報名了城市心三鐵並順利入選。這時候她才真正感受到心率表的實際威力。沒戴心率表的時候，運動只能用「感覺」。感覺好累、感覺好喘、感覺汗流好多，心臟好像跳得很快。除此之外也不知道自己運動的強度如何？到底是在瞎忙還是快操死自己了？

 人養成運動久了之後總是想更進一步知道運動的成效如何，藉由城市心三鐵的活動，Erica 戴起了人生第一支心率表－Epson PS-500，搭配 JoiiSports 她終於知道她的有效運動區間在哪裡，不會只是一味地想把自己操到累癱，而是可以好好地利用心率表來調整運動強度。

有了心率錶+JoiiSports，記錄運動變得好簡單。右圖是 Erica 最愛在運動後拍的她的汗水

互相漏氣求進步，攜手達成心三鐵目標

 在參加城市心三鐵的時候，Erica 和另外二名隊友戲稱自己是彼此的絆腳石、豬隊友和老鼠屎，目的就是互相漏氣求進步，參加活動難免會緊張，怕會拖累隊友，他們三人就靠著開玩笑的方法開心地運動。

 「我覺得這才是城市心三鐵的宗旨之一。因為有隊友，相對的也有一種互相牽絆的感覺，這時運動已經不是一個人的事了，而且隊友還會約著你一起運動，互相督促對方要達成目標。」Erica 說。

 因為城市心三鐵的網站上有即時轉播可以看戰況與成績，在最後一周時，隊友三人訂下了「最後一周總運動時數來破百吧！」的目標，並真的在活動結束時不但順利拿到心率表，四周的運動總時數也破百，還拿到了總燃燒卡路里第二名的團隊獎。一直到了今天，三人都還會在運動老地方見到彼此持續地維持運動習慣。

Erica 參加第四屆城市心三鐵時用的隊名就是「活力爆肝上班族」

運動就像吃飯一樣簡單

Erica 認為，飯人人會吃，其實運動也一樣，「我沒有舞蹈細胞，上有氧熱舞時的腳就像在地上踩螞蟻，但是我可以去健身房踩滑步機、去操場慢跑，不會騎腳踏車也不要緊，室內腳踏車飛輪課總不用怕摔跤吧！只要有心一定可以找到適合自己的運動模式。」她鼓勵大家不要把運動想得很可怕，運動的方式這麼多種，一定會有一種適合你的。先從動起來開始、時間久了養成運動習慣後，運動就會像吃飯一樣簡單，不動反而全身怪怪好像少了什麼。

Erica 在第七屆城市心三鐵上與學弟妹(?)分享運動與挑戰經驗

從參加城市心三鐵到現在進入JoiiSports名人堂，Erica 的連續運動周數還在持續增加中，運動其實沒有這麼難，一起讓運動成為你生活中的一部份吧！