家族遺傳血糖偏高的Peter，前年體檢時，體檢報告的血糖項目出現紅字。當時體重也超標的他，最先想到的運動就是「日行萬步」，每天抽出時間走半個小時到一小時，卻毫無效果，體重一直卡在90公斤。Peter開始嘗試各種方式，最後，找到了一個可以持之以恆又有效果的運動關鍵：測量心率。

親身經歷才明瞭　原來不是走路就算有運動

在走了將近半年的「日行萬步」後，體重就是沒有下降，Peter仔細反思自身的健康管理計畫，也曾加入健身房、嘗試營養控制的代餐飲食，雖然也因此有些許效果，體重下降了4-5公斤，但是對他而言，自然飲食與貼近生活的運動，才是最理想的。

於是，精益求精的Peter，開始上網搜尋資料、閱讀相關文章，發現「心率」這個生理指標，對運動強度的判斷非常重要。但是問題來了，他並沒有心率量測裝置，透過網路搜尋，他先下載了以心率測量為特色的APP-JoiiSports，正逢「JoiiUp一起運動贏心率胸帶」揪團期間，Peter參加了APP運動揪團，贏回一條心率胸帶。他開始在走路、室內運動、跑步、陪兒子打球時，都配戴心率胸帶並搭配JoiiSports APP監測心率，他恍然大悟，之前半年的日行萬步之所以沒效，原因是出在「運動強度不足」，走的太輕鬆，身體其實沒有達到運動效果，只要持續保持在有效心率區間，運動就會「很有感」。

JoiiSports常舉辦揪團活動，讓使用者運動同樂!

掌握運動強度靠「心率」　持之以恆的秘訣是「紀錄」

使用心率胸帶監測心率後，Peter很快突破了原本減重的停滯期，他將心率強度控制在130左右，屬於自己的高效燃脂區間，而且每天持續規律的運動，早上30分鐘，下午30分鐘，搭配健康飲食，體重在一年多內下降到80公斤。

Peter的典型晚間運動，平均心率都控制在黃色高效燃脂與綠色有氧燃脂區間

他分享道，掌握即時心率是關鍵，在使用心率胸帶四個月後，他將裝備升級成可以即時看到心率數值的心率手錶Alpha2，使用的方便性大幅提高。此外，能夠比之前的減重嘗試都還有效的原因，在於「紀錄」，透過JoiiSports每次記錄自己的運動心率，不只是檢視當筆運動狀態，也時時提醒自己，要把握緊湊生活的空檔運動。

藉由規律的運動 規律的健康生活隨之而來

現在，Peter每天會利用接送小孩與開始辦公的晨間空檔，進行快走或跑步，迎接一天的開始。飲食也變得清淡，注重食材與營養素的均衡，晚餐更是提早在傍晚享用。下班後，原本飯後在沙發上看電視的時間，變成每日必備的舒壓運動時刻，或在室內踩飛輪、跑跑步機；或在社區附近跑步健走，然後，比原來更走就寢，睡得更香甜。

太太與朋友同事都注意到他的轉變，也樂於與他討論如何健康運動。最重要的是，今年的體檢報告，紅色全部消失，讓家人與自己都好安心！Peter抱持著想要運動變健康的初衷，透過不斷嘗試，終於找到適合的工具，透過自己的堅持與努力，達成他理想的健康生活!