在城市心三鐵廣受好評，進行到第五屆之際，「心三鐵」的旋風也吹進校園。由國立交通大學領袖學程的六位學生主導，催生校園心三鐵。他們反思大學生的運動習慣，重新調整符合學生的心三鐵規則「動動321」，校園心三鐵受到熱烈迴響，超過88隊(逾260人)報名，在30隊參賽隊伍中，共22隊成功完成比賽!

心三鐵在校園 提升學生運動持續力

校園心三鐵的規則強調「動動321」─ 3週運動21天。領袖學程的學生們，在計畫發想初期，整理出執行校園心三鐵的關鍵方向，團隊成員許勛豪說道:「經過團隊對交大同學的訪查，與閱讀相關調查的結果，我們認為對時間、運動意願都較上班族來的充裕的大學生而言，『持續』與『習慣養成』才是最大的障礙。」

交大領袖學程的學生團隊合影

偶爾動一下 超過七成的學生沒有運動習慣

根據高苑體育學院的調查，全台灣的大專院校學生沒有規律運動者占73%，然而，規律運動才是保持健康的長期良方。於是，綜合了大學生的現況與「21天」習慣養成法則，團隊規畫出「動動321」─ 3個禮拜內達成運動共21天的心三鐵規則，除了創新的規則，也效法「城市心三鐵」，採用心率手環做為運動評估的重要依據，讓大學生挑戰自我，並在挑戰過程能夠找到自己的規律運動習慣!

帶上心率錶 學生開始與自己的身體對話

校園心三鐵進行期間，被要求在運動時佩戴心率手環，藉由即時心率的監控，與JoiiSportsAPP估算出的心率區間，確認每次運動的有效時間。

順利完成三週挑戰的吳東餘同學分享到，現在大二的他，在上個暑假服役兩個月，當兵時感覺自己的體力不如同期役男，有心想鍛練，在心三鐵期間除了從高中開始的長跑練習，還加入了重量訓練。因為量化的運動紀錄，讓他更了解自己跑步時的心率分布、里程、配速等資訊，東餘藉此逐量調整自己的運動量，三週之後，無論是跑步與重訓的運動效率都有所提升，他認為高頻率正是效果顯著的主因。

東餘在校園心三鐵期間的JoiiSports運動紀錄

另一位完成校園心三鐵的張乃文同學，則是跳脫了「只有體育課與系隊練習才運動」的思維，讓運動成為自然而然的每日習慣。「剛開始還會忘記，有一次到禮拜天的11:40才想到，今天的運動目標還沒有達成，趕快與同學出門運動!」她回想道。直到　比賽後期，非常習慣帶上心率手環，快走、跑步隨時都可以進行。乃文談起最有印象的事是，有一次運動時，因為前一晚熬夜幾乎沒睡，心率一直偏高，她才特別警覺，原來熬夜的隔天，自己可能沒有察覺但的確對身體產生較高的負荷。 

認識心率概念 創新隨時發生

東餘因為心三鐵，懂得使用心率錶評估自己的運動強度；乃文則透過心三鐵，感覺到每日運動讓身體更有元氣，考試時頭腦感覺也特別清晰！在參賽的同學中，也不乏與他們相同感受者。

值得一提的，與東餘同一隊的歐柔岑同學，因為這次校園心三鐵的啟發，把心率裝置的使用經驗，帶入"物理化學特論課程"期末的創新技術設計中，創造出「Smart Cloth」概念─不需額外充電就可以持續監測心跳體溫的智慧衣，完成一份讓教授相當驚艷的期末研究。

校園心三鐵所倡導的精神，在每位學生的運動經驗下活躍印證「創意隨時在發生」，尤其是在規律有效運動下，懂得照顧自己的身體，體力與學習力因此不斷強化！本次完賽的22支隊伍，繼續以心率手環監測自己的有效運動，精采人生探索的開始，多了運動的加持!