楊智銘是位警官，也是JoiiSports揪團比賽中，常常名列前茅的常勝軍。每日穩定運動積累的背後，其實是一場中風後的復健抗戰，胖了大半輩子，為了最愛的家人，他用「心」運動，遠離三高、減重10公斤，啟動他的第二人生!

差點歸零 才體會「健康是1，其他是0」

「健康是1，家庭、財富、事業..其他是0，要把1顧好，後面的0才有意義，不然就全部是零。」這句話，楊智銘第一次聽到時，還是個學生。但再次想起這句話，是在工作十餘年後，2014年年底，他因為中風，躺在台北榮總加護病房的病床上，這句話浮上心頭。

那是再平凡不過的一天，中風那一刻，他正在為女兒削鉛筆，突然感覺強烈暈眩，緊急送醫，從金門送往台北急診。身為警察的他，工作穩定、兒子還沒念幼稚園、女兒剛上小學，每天都是妻小相伴的幸福日子。在病床上的他，行動不方便、家人也為他擔心，那時楊智銘突然體會到習以為常的幸福，需要「健康」這個重要前提，才能成立! 也就是之前在學校，老師所說的「健康是1，其他是0」。

要身體先動起來，接著，要好起來

不幸中的大幸，楊智銘在休息幾週後，就能夠自由行走。從台北回到金門後，他下定決心要把身體養好，除了嚴格控制飲食，也決定聽從醫生的話，以「運動」來鍛鍊體力。對他而言，「運動」其實是一個全新的起點。

從小學就被朋友暱稱「胖子」的他，對運動毫無興趣，警察考試時體能測驗也是剛剛好及格就好；開始工作後，經常日夜顛倒的值勤或進行專案調查，更是讓他無暇想到要做運動。但是，中風初癒的他已經沒有退路，他訂定了從「走路」起頭的復健計畫，不求距離、不求速度，前提就是要身體先動起來，接著，要好起來!

工欲善其事 必先利其器

剛開始，楊智銘使用計步器紀錄步數，在住家附近小範圍繞圈行走，跟一般人運動比較不同的是，他非常關注運動過程中身體的變化，必須特別小心，過與不及都不可以。很快他發現，計步器提供的訊息單一，於是購入一般手環來紀錄行動，並且很仔細端詳每一筆數據資料，很可惜地，一般手環所給予如「距離」、「速度」等資訊，並不是想「靠運動讓身體變健康」的他，在運動時最關心的內容。經過一番研究，他決定購買一只心率錶，選擇當時電池續航力最佳的Epson-PS500，即時監測自己運動時的心率，並用JoiiSports把每一筆運動都紀錄下來。從2015年3月底購入心率手錶至今，幾乎天天亮燈，而且絕大部份都是運動30分鐘以上的黃燈!

心率錶X JoiiSports 連續運動超過30週

用「心率」來運動，適切地提供了他所需要的身體訊息。可即時知道自己當下的心率數值，用來判斷是加快速度或放慢腳步，調整適合的運動強度。因此，不用擔心地猜想身體是否會負擔過大，有效的掌握身體狀況，楊智銘不用特別選在住家附近快走，可以走得更遠，到近郊登山，若當天身體狀況不錯，甚至可以加入慢跑的訓練。現在的他上下班單趟1.8公里的路程都以步行通勤，也藉由JoiiSportsAPP的揪團功能，觀察大家的運動習慣、看到這麼多人在運動也鼓舞自己要繼續持續，習慣成自然每天完成有效運動30分鐘。

他認為，揪團，是不懈怠的好方法，幾個月過去，楊智銘已養成運動習慣，不過一個人運動仍是件稍顯寂寞的事，但每次不同主題的運動揪團活動，就讓運動變得更有趣了一點。上次與兩位不認識的JoiiSports朋友組隊參加破風歐遊揪團，而在魏華萱卡路里關門戰中，更是挺進最後一週的運動強者群，因為揪團，運動更多了與人的互動。

復健計畫有成 具體成果連醫生都驚喜

透過運動和飲食的雙重調整，楊智銘的體重從生病前約85公斤左右，不到半年時間，降了超過10公斤，並且持續維持著沒有復胖；在生病前，他是標準的「三高」血糖、血壓、血脂三項都超標，搭配自己的復健計畫與藥物治療，最近一次複診，糖化血色素都能維持在6%的建議值以內，血壓大多維持在120/80以內，膽固醇則控制在140以內，血糖藥和血脂藥，都減半使用，而血壓藥已經不再服用，健康狀況大有改善。楊智銘回憶第一次回診時，醫生看完體檢數據，驚喜說道「你也控制的太嚴格了吧！」莞爾地驚訝他的復健有成。

守護著代表1的健康 延續著許多0的幸福

健康狀況大幅改善後，楊智銘看起來更年輕了，他笑說「胖了大半輩子，目前可說是我體態最好的時候喔！」當身體狀況越來越好，他反而時時提醒自己「我是個病人」，隨時保持與自己的身體對話，不可怠慢。

談起下個階段的運動目標，他不假思索地說「看到我女兒結婚啊!」。堅持把身體養好，其實也是一心想要對家人更好、陪伴家人更久更久。想要看到寶貝女兒有好歸屬，成為妻小永遠的靠山，這樣甜蜜的牽掛成為他運動的終極目標。他體會了當初老師所說的「健康是1，其他是0」，波利士大人的第二人生，持續守護著代表1的健康，延續著許多0的幸福。