Kim是一位職業婦女，有兩個正值學齡的寶貝女兒。在小女兒斷奶後，以前不愛運動的她，為了恢復小姐時期體態，決定找時間開始運動。心率錶輔助她了解自己的運動強度，運動習慣於焉慢慢養成，她形容「運動，就像咖啡一樣，微苦，但是會上癮呢!」

從通勤時間開始 找到自己的運動時間

當Kim想要找時間運動，身為職業媽媽的她，晚間與假日都被孩子與家務填滿，她首先想到的運動時機，就是每天的通勤時間。通車上班的她，以前會坐車到台北火車站，再轉公車或捷運前往位在中正紀念堂附近的公司，她決定將上下班轉乘公車的區段，改為快走。每天大概20分鐘左右的路程，來回兩趟，這樣的改變，讓她對「運動」越來越產生興趣。她開始加入辦公室其他運動愛好者的行列，將中午休息時間，也調整來做運動，到健身房或公司旁的中正紀念堂跑步!

規律運動 關注運動強度成重點

中午時間開始運動，也是與心率錶與JoiiSports結緣的開始，因為使用跑步機時，Kim常會握住兩旁的感應區感測心跳，來了解運動時的強度，但總覺得影響跑步的協調感。好奇使然，與同事聊起想要即時知道心率，但又不想要受至於跑步機的握把該如何是好? 在同事的推薦下，她上網買下了Mio Alpha，並開始使用JoiiSports來輔助評估每一次的運動。她驚喜發現，就是原來她本來認為強度不夠的通勤步行，運動平均心率都落在有效運動區間!讓她在通勤快走間，更有成就感。雖然如此，Kim仍將中午定位為強度較高的運動時間，以每次運動結束的心率分布色柱，來判讀開如何強化自己的運動模式。

效果慢慢展現 停不下來的運動咖啡因

慢慢地，她從跑兩公里、變成三公里、變成六公里，現在，她已經可以輕鬆完成10公里的路跑訓練。心率也從原本容易在運動時飆升，到現在以穩定的運動強度，心率都維持在黃色與綠色區間，不會造成身體的過度負擔。

維持固定運動習慣的Kim，運動紀錄燈號在上班日天天都會亮黃燈!

而從具體生理成效而言也非常值得一提，Kim的體重下降2公斤，體脂下降了4%，腰圍小了2吋，體態也越來越好，尤其是睡眠狀況也大有改善。這週，已是她在JoiiSports連續運動第30週，她自信地分享道，一定會繼續運動下去，她形容「運動，就像咖啡一樣，微苦，但是會上癮呢!」。