Ada兩年多前剛從學校畢業，找工作期間壓力大，短短五個月內體重飆高10公斤。新工作就任後，她開始了減重計畫，並戴起運動手環，有效輔助她的健康管理。工作兩年來兩次的體檢結果對照，前一次測出的輕微脂肪肝完全消失，體重降下15公斤。靠著長期數據掌握與培養運動習慣，她能夠更有元氣地完成其他有興趣的事，生活變得健康又多采多姿。

了解智慧手環妙用 心三鐵再續前緣

第一屆城市心三鐵囊括燃燒卡路里第一名、運動時間第一名的隊伍「Meekness」隊，正是由Ada領軍揪成。在擁有城市心三鐵提供的心率手環Mio Link前，持續想建立運動習慣的她，其實有一只沒有心率功能的智慧手環，她明顯感覺到，當帶著手環時，就像有位個人秘書不斷提醒你該去運動，只可惜在上班走路過程竟然遺失了。而她極力把握能夠在獲得一支新手環的機會，找到Ares與Joyce兩位隊友一起，力邀參加城市心三鐵。

運動看心率 輕鬆掌握運動強度

雖然之前有使用智慧手環的經驗，不過使用心率手環倒是頭一遭。每周固定上兩次室內有氧課程的Ada，因為心率運動量測，能夠更清楚的掌握拳擊有氧、有氧舞蹈等不同課程所代表的不同強度。為了達成每周150分鐘的城市心三鐵規定，除了每周兩次的課程外，家住後山埤的她，總會騎Ubike到位在象山的公司，並將心率強度控制在有效運動區間，運動時間跟之前比較起來拉長了許多。

運動，可以讓我更有餘裕來做我有興趣的事

Ada特別分享道「其實我從小就不喜歡運動，所以直到現在，運動仍然不是我的興趣，我會把運動歸類在生活習慣，因為運動能夠維持身體的健康，可以讓我更有餘裕來做我有興趣的事。」她喜歡旅行與大自然，也熱愛繪畫與手工藝，乍聽與運動無關，卻能與運動相輔相成，例如，在城市心三鐵的第一周，剛好計畫要去司馬庫斯一遊，登山的行程，也讓運動紀錄累積不少(也強烈鼓舞了隊友積極運動)，第四周更以阿朗壹古道健行劃下心三鐵完美句點；擅於畫畫的她，也能打趣地畫一些激勵人心的小圖，鼓勵同事要保持健康。

有效資料管理 掌握身體狀態

Ada的研究所專業是財金管理，對資料分析很敏銳，所以當她開始進行自我的健康管理，長期的「生理數據」趨勢，更是她觀察運動與飲食成效的關鍵。每周都會測量體重與體脂，並仔細記錄於Excel表格中。

數字會說話，Ada也讀得懂，所以能在每一周檢討完運動與飲食情況後，有效的調整生活習慣。加入使用JoiiSports與心率錶後，也會參考其中給予的心率紀錄，觀察運動的強弱。她分享，這是她能在兩年內以運動減下15公斤、體脂肪降了近8%的秘訣，而她也在努力，嘗試佐以飲食調整，每周有效運動並且享受精采多樣的生活體驗，繼續往更理想的體態邁進。