2015-04-17 19:15:00

作者: Anny

分類: JoiiFans

一年多前，體重飆高到84公斤的Andrew Wang，雖有180公分的身高優勢，但是熱愛潛水的他，穿潛水裝時走樣的體態讓他很不自在，於是他戴上Mio Alpha並參加JoiiSports揪團，八個月後的現在，他已瘦下10公斤，驚人的成果讓他不必再擔心穿潛水裝的姿態，順帶一提，他已經連續30週運動沒有中斷！

究竟是怎麼瘦的呢?Andrew大方分享潛水裝體格的秘訣，不外乎是「持續運動」與「健康飲食」，其中他特別強調持續運動帶來的效果。

持續運動 頻率對了才會瘦

當他開始執行瘦身計畫時，並不是立刻購買心率錶，前半年Andrew每周固定兩次健身房報到，由私人教練安排運動強度，從不缺席不偷懶，半年下來精神感覺變好了，但是體重與身形卻毫無變化！為此，他另外試了許多辦法，例如中醫減肥、節食等等。力求改變，健身房不去了，經過多年朋友也是JoiiUp代言人魏華萱推薦，買下心率錶Mio Alpha，打開JoiiSports註冊後，開啟新的瘦身行動！

為了督促自己，一開始加入JoiiSports，他就揪一團燃脂團還提供獎金，團員運動量出乎預料的大，秉持是團長不能輸、獎金自己拿，他每天增加至少一到三小時運動，以前下班癱在沙發的時間都拿來運動，快走、自行車都是他喜歡的運動項目，還常在下班後，從中和住家附近騎自行車到淡水八里。全力奮鬥的結果，終於把燃脂團的第一名守住了！

在揪團過程，除了獲得第一名的成就感，他驚奇地發現，怎麼動都停滯不變的體重，開始下降了！一開始下降，就像打開瘦身開關一般，數字直直落。觀察到身體的變化，Andrew推測，能讓體重開始有變化，高頻率的運動是關鍵。

地中海飲食 吃對了瘦更快

自從每天運動之後，Andrew對健康資訊更有興趣，希望全方面地讓自己變瘦變健康，在閱讀健康飲食書籍後，他開始嘗試素食生活，仍是上班族的他，要維持全素是較困難的，自己用餐時可以悉心選擇蔬食。
其他時候，他參考外食族也可以做到的地中海式飲食，拒絕紅肉，均衡飲食。如果因為應酬聚會去了燒烤、火鍋店等，他就會把沙拉盤挪得離自己近一點，若要吃肉就以雞、魚肉為主。在嘗試數月後，感覺到身體負擔越來越小，更輕盈。

體力變好了 身體會告訴你

Anderw喜歡運動，喜歡潛水、自行車、高爾夫球、快走，家中更有許多健身器材，唯獨「跑步」是他的罩門，從以前就很不喜歡，跑不到一公里就覺得很累。就在上個禮拜，一如往常下班後正在快走的他，突然很想跑步，原本想說跑個一小段路，跑著跑卻發現身體與以前不一樣了，跑了五公里卻游刃有餘。隔幾天他在跑步機跑步，跑的過程特別注意自已的心率，八個月前跑步的心跳都高達170/min，然而這次跑了四公里最高心率也只有140/min。
每天運動、聰明飲食，善待自己的身體，Andrew很喜歡揪團一起變健康的感覺，剷肉十公斤後，接下來他的目標，是增重三公斤！可不是要大吃大喝，而是更謹慎飲食，更多核心重量訓練的增肌肉計畫。現在的他，不只Keep潛水裝完美體格，更要精進！讓我們期待他的成果吧！