飲食日記的好處，可幫助您養成健康的習慣、體重控制，以及辨識對食物敏感度，並在自我管理及預防下，可與專業醫療人員排除對自身潛在的致過敏食物。本文章提供記錄飲食日記的秘訣，並推薦透過JoiiSports app強大AI辨識功能，實踐您在紀錄飲食的過程！

宸忻是竹苗區由衛生局合法立案的營養諮詢機構，由國家高考合格營養師透過一對一個人化的營養諮詢服務，提供客製化的飲食規劃，找到適合自己的飲食模式及正確的飲食觀念。 >>>宸忻營養諮詢服務與講座 - 企業方案

隨著運動風氣漸盛，大家越來越在意運動對於增肌減脂的效果，為了有更好的成果，也開始注意到飲食對運動的影響，常看到人手一杯高蛋白飲，好像沒跟著吃就無法達成理想效果，只是網路上流傳許多運動相關的飲食迷思，真的都正確嗎？讓我們一起看下去！

薑黃素具有許多經科學證明的健康益處，例如改善心臟健康和預防阿茲海默症和癌症的潛力，它是一種有效的抗發炎劑和抗氧化劑，還可能有助於改善憂鬱症和關節炎的症狀。

代餐飲品這幾年在市場上隨處可見，因為熱量低又有營養，常被大家作為減重的輔助食品，喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完，看到這邊，你也心動了嗎？別急，先看看小編整理的代餐飲品優缺點，喝之前你一定要知道！

體內高濃度的尿酸會導致各種健康問題，保持正常的血液尿酸濃度是最重要的。均衡飲食是非常必要的，其中包括所有必需的營養素，如碳水化合物、蛋白質、良好和健康的脂肪酸、維生素和礦物質。 大部分尿酸高的族群在他們飲食中很難選擇正確和健康的食物。因此，本文特別列出有醫學實證的一些超級食物，可以幫助他們調節體內尿酸。

南瓜籽油是一種常見的食用油和補充劑。它除了令人難以置信的多功能成分外，南瓜籽油還擁有濃郁的風味和充滿活力的紅橙色調。此外，它與一長串的好處有關，可以成為健康、完整飲食的重要補充。本文深入探討了南瓜籽油的潛在健康益處和缺點。

元宵節將至，民眾忙賞花燈、吃湯圓，然而營養師提醒，食用湯圓應注意份量轉換，以免吃下過高熱量，尤其湯圓是糯米製品，黏性高、不易消化，腸胃功能不好或是老年人、小孩，需酌量攝取且慢慢進食，避免造成腹脹、腹痛或噎著。

熱愛運動的成年人和專業運動員有時希望藉由一些輔助品來提高運動表現，但又不希望帶來潛在的不良副作用。而咖啡中含有咖啡因，是一種天然安全的興奮劑，可以作為提升我們運動表現的安全替代品。事實上，黑咖啡已成為近年來最受歡迎、最有效的運動前補充飲料之一。

台灣夏天氣溫不斷飆高，最高溫甚至可達40度以上，再加上一年中最熱的節氣「大暑」將近，如何正確消暑解熱、很重要，但也有一些禁忌不能踩線，像是：不要吃太油膩的食物、不要用冷水沖澡、避免過度勞動、減少運動量…等，最重要的是不要在大太陽底下長時間曝曬，會更容易造成脫水或是中暑！