JoiiSports
愛運動JoiiStore
虹映嚴選JoiiCare
幸福企業www.joiiup.com
愛美麗,動起來!國內調查顯示,18歲以上女性身體活動量未達建議標準的比例超過5成,長期「動」得不夠,身體機能和皮膚容易老化,還會增加肥胖和疾病的風險。母親節將至,為了健康美,國民健康署提供5大秘訣,鼓勵媽媽們和女性朋友動起來,也呼籲家人「與其帶媽媽吃飯,不如帶媽媽流汗」!
WHO建議成年人每周必須從事150分鐘以上的中度身體活動。
根據104年教育部體育署運動城市調查結果顯示,18歲以上女性47.6%身體活動量符合世界衛生組織(WHO)建議標準,還有52.4%女性未符合,其中30歲至34歲符合比率為54%,35歲至39歲符合比率為55%。
WHO建議:成人每周中度身體活動需超過150分鐘
國民健康署署長邱淑媞表示,WHO建議成年人每周必須從事150分鐘以上的中度身體活動,身體活動係指藉由身體動作產生的能量消耗,一般所稱運動亦包含其中。規律的身體活動可改善女性健康,降低女性罹患心臟病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌、大腸癌,及憂鬱症的風險,另外還可以幫助體重控制,加速新陳代謝,助於維持健康的身體曲線,增加活力,保持年輕。
越動越美麗!5招建立健康動的習慣
母親節將屆,國健署和體育署除了提倡「與其帶媽媽吃飯,不如帶媽媽流汗」的觀念之外,國健署也提醒媽媽們在照顧家人之餘,別忘了以健康多動的生活寵愛自己。還沒有進行身體活動習慣的媽媽或女性朋友們,可以參考以下5個越動越美麗的小秘訣。
以活動作為家人及姊妹淘的聚會內容,一起騎腳踏車、打球、健走或慢跑,流汗的同時也能維繫彼此的感情。
【5招動起來】
文章來源:華人健康網
<<延伸閱讀>>
<<讓你我動起來的好幫手>>