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JoiiUp以書摘方式分享比爾‧科多夫斯基在《運動重生計畫》寫道的「走路」、「跑步」、「心率」三個非常實用的主題,至於最動人的「大肚歐吉桑重回運動猛男」的心路歷程,飲食、各類運動如自行車、體態重建的小秘訣無數,就請翻開書籍細細品味囉!
繼上次分享「20項走路秘訣」,比爾‧科多夫斯基整理他訪問運動專家結果與自身經驗,在書中列舉十項「跑步」的基本技巧。近年來台灣路跑正夯,大街小巷清晨向晚都可見路跑蹤影,給正開始跑、跑上癮的路跑朋友,怎麼跑才能夠減低運動傷害,越跑越健康:
Youtube上有許多良好跑步姿勢影片,或者你可以請家人拍攝你的跑姿,讓你檢視自己的跑步技巧。如果你的跑姿不像奧運長距離跑步選手也別灰心,(小編按: 既然提到奧運長距離跑步選手,我們特別請JoiiUp代言人張嘉哲,剛好是奧運長距離跑步選手,來補充說明,跑姿如何最真)他們可是經過長期訓練。誰管你跑步的樣子像是在玩咬蘋果的遊戲,而且讓鄰居小孩竊笑。
重點是,你在跑步了。
如果你是超過35歲的輕熟齡,書中也整理了4點建議:
書摘下集預告:為什麼運動要持續監控心率?
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